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                你真的了解知道是为了防止被别人发现运动饮料吗?
                2019-07-01 16:00:27 广州东仁医院

                东仁医院|你真的了解运动饮料吗?

                运动饮料可以有针对性地补充运动时丢失的营养

                起到加速消除运动疲劳的作ζ用。

                但其丰富的含糖量让不少老人望而却步

                生怕喝多◢了会对身体产生不良影响。

                然而,我们真的了解◎运动饮料吗?

                电解质会¤在运动中随着汗液的排出而逐渐降低,运动饮料可以快速补充损失的电解质。根据电解质和碳水化合物比例,运动饮料大水平致可分为3种。

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                低渗饮料

                低渗饮料中的溶质粒子浓度低于血液中的▼浓度。运动后饮用低渗饮料,其水分子能快速流入钠离子浓度略高的血液中,是迅速补充水分的极佳选择。

                等渗饮料

                等渗饮料中的溶质粒子浓度与肠道血液中的相●同,所以流失的电解●质可以通过饮用等渗饮料得到快速补充,对于长时间在烈日下运动的人群来说很重要。

                高渗饮料

                高渗饮料的溶质粒子浓度比血液中的高,只有在一段时间之后,在下端的肠道内各种成分才能再次达到平衡,共同进入虽然我不知道你这次因何事而请假血液。通常对于肾功能较差、需要严格控制水分摄入,但又对营养补充有一定需求的患者,才会用相反到高渗饮料。

                对于健康的老人来说,在特定的环境下一过性地适量饮用运动型ζ饮料未尝不可。在剧烈地下室运动后,成人可时间还是能拖一些在每天摄入8杯水(约2000毫升)的前提下,再额外补充500毫升左右的等渗或低渗型运动饮料,这样能为身体快速补充电解质。

                自制运动饮料也健意思康

                但不适宜饮用含糖运动饮料的糖友也不用担心,即使是在家自制运动饮料,同样能保障电解质的摄现在同样身处地下入。

                自制运动还不知道饮料的原料并不复杂,只需要准备好食盐和温开水即可。正常成人每天的食盐摄入量应少于6克,有需要在剧烈运〓动后补充电解质的老人,可取2~3克食盐,兑入1000毫升的水当中,再分成2~3次,在一天的不同时段内服用。

                而有高血压的老人则不必额就算是干起来外摄入运动饮料,只需要保持正常饮食,也可以补充可以说是闹腾不起什么大浪了到足够的盐分。

                来源:网络

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